入冬后，天气干（gàn）燥，加上日常饮食和生活（huó）作息的不规律对肺部的伤害（hài）很（hěn）大，中医常说“肺为娇脏”，是一个比较娇弱的脏腑，容易受内因（yīn）外邪的影响。

肺部受（shòu）损时出（chū）现的异常表现（xiàn）

1.长时间咳嗽

 喉咙和肺相连，如果肺部垃圾和毒素过（guò）多，身体就会（huì）激（jī）活保护机制，通（tōng）过咳（ké）嗽来清除肺部垃圾。所以正常情况（kuàng）下，咳嗽是为了保持喉咙、呼吸（xī）道清洁的（de）重要途径。

咳嗽虽然常见（jiàn），但如果长时间咳嗽不见好，则是身体发出的一种（zhǒng）信号，很可能是肺在（zài）提醒你它不（bú）舒服，尤其是吸烟者，应该引起重视，到医（yī）院进行详细的检查。

2.鼻（bí）塞、鼻（bí）干

中医认为鼻为（wéi）肺之外（wài）窍，肺开窍于鼻，当（dāng）肺部燥热（rè）积郁，热邪（xié）之（zhī）气滞留时，我们呼（hū）出的气体也会带（dài）有火气，致使鼻腔干燥异常，甚至疼痛、流鼻涕、呼吸急（jí）促（cù）、鼻翼不由自（zì）主地（dì）扇（shàn）动（dòng）等。

如果（guǒ）长（zhǎng）期出（chū）现鼻子不适的情况，排除一些（xiē）其他因素后，李晓荣主任建议要考虑是否是因为（wéi）肺（fèi）部受损（sǔn）所致，切（qiē）莫忽视。

3.面色黯淡，无光（guāng）泽

《黄帝内经》里面说：“肺（fèi）主（zhǔ）皮毛，在体（tǐ）合皮（pí）毛，主宣（xuān）发肃降，脉气流（liú）经，经气归于肺，肺朝百脉，输（shū）精于皮毛”。肺负责管理全（quán）身的皮肤（fū），通过宣发作用（yòng），将气血（xuè）津液输布到全身，温（wēn）养肌肤皮毛，以维（wéi）持（chí）皮肤的正常代谢。

如果发现（xiàn）自己的（de）皮肤出现黯淡（dàn）、无光（guāng）泽的现（xiàn）象，李（lǐ）晓荣主任表（biǎo）示这很可能是肺（fèi）部积毒（dú）过（guò）多引（yǐn）起的，要予以（yǐ）重视。如果皮（pí）肤长期出现黯淡无光、起皮屑、毛（máo）孔粗大的状态时，需要警惕肺部早（zǎo）衰、肺气虚（xū）弱的（de）情况。

4.情绪抑郁

肺部负（fù）责（zé）人体（tǐ）血液的运行。肺功能下降，就会导致气体运行不畅，还会使血液循环（huán）变得（dé）缓慢，引（yǐn）起胸腔的沉闷感。并（bìng）且，现（xiàn）代人生活压力大、抑郁情绪会导致肝气郁结，肝（gān）气（qì）疏泄不及，痰湿（shī）郁积肺中形成结节。所（suǒ）以，要学会自（zì）我（wǒ）调畅心情，及时释放（fàng）不良情绪。

冬（dōng）季补肺的重（chóng）要性

1.提高（gāo）免疫（yì）力

在寒（hán）冷的季节里，肺脏的健康对抵抗（kàng）感冒、流感等呼吸系（xì）统疾病至关重要。通（tōng）过调整饮食和（hé）生活（huó）方（fāng）式（shì），加强（qiáng）运动锻炼，可（kě）以增强免疫系统的功能，帮助身体更好（hǎo）地抵御疾病。

2.增加体内阳气

中医（yī）认为，秋（qiū）冬季节是阳气（qì）收敛（liǎn）的时候，此时适宜进补，特别（bié）是温补食（shí）物，以（yǐ）帮（bāng）助（zhù）身体（tǐ）保持温暖。温热（rè）的食物（wù）可以温暖肺（fèi）脏（zāng），增（zēng）加体内阳气，有助于提高体温和（hé）免疫（yì）力。

3.预防慢性肺部疾病

冬季节空气干燥，这容易导致（zhì）慢阻肺（fèi）、老慢支等慢性肺部疾（jí）病高发（fā）。普遍会出（chū）现持续咳嗽（sòu）、咳痰、气短、气喘、胸闷以及呼吸困难（nán）等症状。这些症状（zhuàng）通常与慢（màn）性肺部疾（jí）病引起的（de）肺部受损（sǔn）有关，主要（yào）源于肺气虚和（hé）肺功能差。以及阳康后老年人，肺部反复受损导致肺气虚、肺功（gōng）能差。冬（dōng）季开始更需补（bǔ）补肺，补肺气，补强肺功能（néng）。根据国（guó）人（rén）的养生习惯，冬天被（bèi）视（shì）为对身体进行“进（jìn）补”的最（zuì）佳时期，即俗称的“补冬（dōng）”。对于（yú）上述提到的慢性肺部疾病、慢性基础疾病、体（tǐ）力虚弱、肺功能（néng）下降的（de）老年人来说，冬季时节更（gèng）需要特别关注和补肺的（de）时候。

冬（dōng）季（jì）如何补肺（fèi）养肺

1.常笑（xiào）宣肺

笑能（néng）促进体内（nèi）器官（guān）健康，对肺特（tè）别有益。笑时（shí）胸肌伸展，胸廓扩张，肺活量增大，可以消除疲劳（láo）、驱除抑郁、解除胸闷（mèn）、恢（huī）复体力（lì）。

2.按摩护肺（fèi）

可以通过按（àn）摩（mó）一些（xiē）穴位，比如足（zú）三里、涌泉和合谷等，来调和气血（xuè），平衡阴阳，以达到养生保（bǎo）健的效果。

3.按摩护（hù）肺

在寒（hán）冷的季节里（lǐ），肺（fèi）脏（zāng）的健康对（duì）抵抗感冒（mào）、流（liú）感等呼吸系统（tǒng）疾病至关重要。通过调整饮食和生活方（fāng）式，加强运动锻炼，可（kě）以增强（qiáng）免疫系统（tǒng）的功能，帮（bāng）助（zhù）身（shēn）体更好地抵（dǐ）御疾病。

4.食（shí）疗（liáo）润肺

中医认（rèn）为，肺气太盛可（kě）克肝（gān）木，故（gù）多（duō）酸以强肝木，因此要多吃些滋阴润燥的食物，避免燥邪伤害。银耳、百合、莲子、蜂蜜、海带、芹菜（cài）、菠菜、糯米、芝（zhī）麻、豆类及奶（nǎi）类等食物有补肝益肾、开胸润燥、益气宽中、安神养心的功效。秋（qiū）季气候干（gàn）燥，推（tuī）荐推荐（jiàn）两款食疗方（fāng）滋阴（yīn）润燥、补阴（yīn）养气的润肺汤（tāng）水（shuǐ），可根（gēn）据个人体质选择。