老年人的健康长寿，往往与其自身的健康管（guǎn）理有很大（dà）的（de）关系，其中护理（lǐ）的优劣也将（jiāng）直接（jiē）影（yǐng）响（xiǎng）到老年人的健（jiàn）康。

有（yǒu）一（yī）部分老年人最终夺去他们（men）生（shēng）命的不是原发病，而是由（yóu）于护（hù）理知识缺乏（fá）、护理不当所导致的并发症，那（nà）老人（rén）护理常识有哪些呢？

老年人（rén）的生活（huó）基本护理

一、床上运（yùn）动

早（zǎo）晨醒来,先（xiān）不急于起床,在床（chuáng）上静卧十（shí）几分（fèn）钟,进（jìn）行必要的床上运（yùn）动。

二、伸展四肢

以双手（shǒu）互相揉搓，活动（dòng）指关（guān）节；然后（hòu）进行“干洗脸”动作20~30次。这些动作使老年人适应从睡眠（mián）到觉醒过程（chéng）的生理变化,使身体有一个相对过渡的（de）阶段（duàn）,不致因（yīn）突然起床（chuáng）头晕而摔（shuāi）倒,也可（kě）使（shǐ）呼吸、心跳的（de）频率（lǜ）逐步改变,避免心脏病的复（fù）发。

三、卫（wèi）生间运动

刷牙（yá）、漱口、洗脸、梳头对老年人也是一项十分有益的运动。刷牙过程中活动了上肢，应该认真进行。漱口后应进行咳嗽运动，把呼吸道（dào）的（de）痰咳出（chū）。无痰时的咳嗽动作本身也（即使干咳几声）有利于（yú）肺泡的扩张，减少肺部感染的机会（huì）。洗脸时可顺（shùn）手（shǒu）按摩面（miàn）部，增加面部的血液循环。梳头（tóu）一方面（miàn）可以增加头皮的血液循环，改善（shàn）头皮营养，防止脱发；另（lìng）一方（fāng）面（miàn）梳头同时也锻炼了上肢的抬举动作。用钝的（de）木梳，每天（tiān）早晚梳头100次（cì），双手交（jiāo）替（tì）进行，对老（lǎo）年人健康十分有益。

四、户外运动

适当进行（háng）户外锻炼，散步（bù）、慢跑（pǎo）、做（zuò）操（cāo）和练习（xí）各种拳（quán）等，是老年人增强自身素质，提高（gāo）抵（dǐ）抗力的手段。

五、晚间运动

晚（wǎn）间洗漱：除重复晨（chén）间卫（wèi）生间的一套活（huó）动（dòng）以外，有条件的老年（nián）人（rén）在（zài）睡前（qián）洗个盆（pén）浴，能使全身的（de）血管扩张，肌肉松（sōng）弛（chí），头部（bù）血（xuè）液供应（yīng）相对减少，利于入睡。对（duì）大多（duō）数身（shēn）体不便或（huò）无（wú）盆浴条件的（de）老年（nián）人，用温热水泡泡脚，对促进健康（kāng）和睡眠也是十分有益（yì）的。

现（xiàn）在很多年轻人或（huò）者家庭，在照顾老人方面（miàn）有诸多（duō）限制，也可（kě）以征求（qiú）老人的（de）意见，选（xuǎn）择合适的老年养护院或养老（lǎo）院，老（lǎo）人其实需（xū）要的是一份关（guān）心，其他的真的很（hěn）少。