大（dà）家都知道，蔬菜营养丰富又可口，可是生活中有很（hěn）多（duō）宝宝（bǎo）不爱吃蔬菜，这可怎么办？

别着急，教你（nǐ）7招，让宝（bǎo）宝从此（cǐ）爱上吃蔬（shū）菜！

1.每餐都要（yào）有蔬菜

通常（cháng），父母们会在宝（bǎo）宝多次拒绝蔬（shū）菜（cài）后丧失（shī）信心，觉得“宝宝就是不（bú）爱（ài）吃蔬菜”。

一部分父母会采（cǎi）用强迫的方法，逼宝宝进食，但这会让宝宝更（gèng）讨厌吃蔬菜；还（hái）有一部分父母选（xuǎn）择放弃，开始投其所好，只挑宝宝（bǎo）爱吃的做。

事实（shí）上，幼儿可能要（yào）尝试15次（cì），才能接受某（mǒu）种（zhǒng）味道。

父母们不妨每一餐都为宝宝提供品种（zhǒng）丰富的蔬（shū）菜，或许再（zài）试几次（cì），宝宝就会（huì）转变态度（dù）。

2.满足宝宝的感官

“把蔬菜（cài）剁成馅儿塞在饺子里，再喂宝宝（bǎo）吃下去”这（zhè）种（zhǒng）方法也许能（néng）一时哄宝宝吃（chī）下去，但（dàn）可能导致两（liǎng）个结果：他得（dé）知（zhī）自己被骗了，今后再（zài）也（yě）不会碰同类食物（wù）了；

他只能接受这种“精加工”的蔬（shū）菜（cài），还（hái）是不（bú）能（néng）接受常规的蔬菜（cài）品种。

因此，哄骗（piàn）不是（shì）长久（jiǔ）之计。要让宝宝爱（ài）上蔬菜，首先要满足（zú）其感官（guān）的需（xū）求。

比如形（xíng）、色、香、味。宝宝（bǎo）看到、摸过、闻到、尝尝，才可能（néng）喜欢上。

3.父母（mǔ）做个好（hǎo）榜样

父母挑食的话（huà），宝宝自然有样（yàng）学样。父（fù）母不要因为自己（jǐ）不喜欢，就让这种蔬菜“消失”在宝宝的餐桌上。

4.巧妙地鼓励宝宝

在食物方面，宝宝（bǎo）最关心的是味道。

因此，鼓（gǔ）励宝宝多吃蔬菜时，要说“这个味道不错”“这个口感很好”，光说“有营（yíng）养”“对你有（yǒu）好处”基本（běn）没用。

妈（mā）妈还可以邀请爱吃蔬菜的小（xiǎo）伙伴来家里用餐，或者在聚（jù）餐时表扬其他爱吃蔬菜（cài）的小朋（péng）友（yǒu）。

5.让宝宝参与做饭

“不知盘中（zhōng）餐（cān），粒粒皆（jiē）辛苦”。

当宝宝（bǎo）付出劳动，参（cān）与了择菜、洗菜、切菜、炒菜的过程，或许宝宝会珍惜自己的劳动成果，开心地吃下去（qù）。

有机会的话，还可（kě）以（yǐ）让宝宝尝试（shì）种菜、采摘。

6.少下馆子（zǐ）就餐

大（dà）部分饭馆的饭菜主要针对的是大人的口味，蔬菜的口味很重。

并且饭馆的（de）菜品（pǐn）花样多，宝宝容易专（zhuān）挑肉的吃，摄入的蔬菜量达不到每日所需营养标准（zhǔn）。

7.全家人围桌吃饭

全家经常（cháng）一起吃饭，也有助于宝宝养成良（liáng）好的饮食习惯。