在现代（dài）社会，人（rén）们的生（shēng）活（huó）节奏变得越来越（yuè）快，很多（duō）人都（dōu）会熬夜加班或者是熬（áo）夜应酬，饮食方面也非常的不规律（lǜ），很多人（rén）受到了肝病上（shàng）面的折磨，影（yǐng）响到（dào）了自己的日常生活和工作，为（wéi）大家在（zài）平时要多学习养肝护肝的相关知识，防止（zhǐ）自己出现肝脏（zāng）疾病。

肝是人体（tǐ）内比（bǐ）较重要的器官之一（yī），常见的肝（gān）脏疾病有肝炎、肝硬化、肝癌等疾病（bìng），这些肝病（bìng）也会严（yán）重（chóng）影响到人们的身体（tǐ）健康，大家在日常也要学习（xí）保肝（gān）护（hù）肝（gān）的相关（guān）知（zhī）识（shí），防止这些肝脏疾病的出现，下面就为大（dà）家介（jiè）绍（shào）保肝护肝的方法。那（nà）么，生活中怎样养肝护（hù）肝。

1、注（zhù）意饮（yǐn）食卫生

在（zài）日常不要喝（hē）生水，也不（bú）要生食（shí）海鲜等食（shí）物（wù）。因为一些（xiē）海鲜类食品当中含（hán）有甲（jiǎ）肝病毒，生（shēng）吃这些海鲜（xiān）就容易感染上（shàng）病毒（dú）性（xìng）肝炎。

2、不吸烟喝酒

长期（qī）吸烟喝酒会严重（chóng）损害到（dào）肝，会导致人们（men）出现酒精性肝炎、脂肪肝、肝硬化。为了自己的身（shēn）体健康，大（dà）家在平时要（yào）戒烟（yān）戒（jiè）酒。

3、均衡饮食

在日常的饮食当中，要少（shǎo）吃吃大鱼大肉（ròu）类的食物，多吃新鲜的（de）蔬菜和水果，以保持（chí）体内的营养均衡，经常吃高热量高脂肪的食物，就非常容易出现脂肪肝。

4、调整睡眠时间（jiān）

大家（jiā）在日常应当保持（chí）足够的睡（shuì）眠（mián），每天保持8小时的（de）睡眠时（shí）间，尽量的不要（yào）熬（áo）夜，要养成早睡早起的习惯，只有睡眠时间充足才（cái）能够养肝护肝（gān）。经常的熬（áo）夜以（yǐ）及睡眠不足，就会（huì）损（sǔn）伤人的肝脏。

5、保持正常体重

身体（tǐ）过度肥胖就容易引发脂（zhī）肪肝，应当保持正常的体重，过度肥胖的（de）朋友们应当积极的（de）进行减（jiǎn）肥，防止（zhǐ）因（yīn）为过度肥胖而引发脂肪肝。

6、远离感染源

肝（gān）炎是一种传播性特别强的疾病，大家（jiā）在（zài）平时不要与（yǔ）他人共用牙刷、刮胡刀等用具，以（yǐ）防止被传染上肝炎（yán）疾病。

大家在（zài）日常也要（yào）养成保肝护肝的好习（xí）惯（guàn），每天坚（jiān）持锻炼（liàn）身体，提高自身的体质，远离（lí）感染源，保（bǎo）持（chí）正常（cháng）的体重，在出现了肝炎以及脂肪（fáng）肝等疾病以后，也不要存在过（guò）大（dà）的心理压力，要及时的配合医生进行治（zhì）疗，在治疗肝病期间（jiān），也要调整（zhěng）好日常的生活和饮食。