现在随着人（rén）们生活条（tiáo）件的变好（hǎo），便（biàn）秘（mì）好像已经成为现在（zài）人（rén）群（qún）中较为多（duō）发的（de）一种疾（jí）病（bìng），特别容易（yì）出现在中老年身上。影响我们的健康，还（hái）会让我（wǒ）们的身心变得难受。

对于（yú）老年人（rén）来说便秘（mì）会让自己感（gǎn）到不适，同时还（hái）会（huì）影（yǐng）响着自（zì）身的情绪（xù）和生活的质量，在排便（biàn）的时（shí）候用力，由于老（lǎo）年人中气（qì）不足，竟然（rán）会导致其出现排便（biàn）困难，容易脱（tuō）肛痔疮等（děng）情况，同时如果老年人长期便秘还（hái）会影响自身的食欲。

那么在日常生活中，老（lǎo）年人为什么容易出现便秘（mì）呢（ne）？

1、年龄

随着年龄的不断（duàn）增长，人（rén）体的整体（tǐ）代谢都会处（chù）于逐渐（jiàn）下（xià）降（jiàng）的趋（qū）势，中老年人（rén）的肠道吸收能力（lì）逐渐减弱，这（zhè）样也会造（zào）成肠道蠕动功能下降，进而（ér）使肠道内在的水分吸收较少，导致（zhì）大便（biàn）出现干燥（zào），影响其出现排便的可能性。

2、饮食

老年（nián）人的饮（yǐn）食较为单（dān）一，而且不喜欢吃鱼肉，等同时较为清淡，但是如（rú）果（guǒ）营养单一的话，那（nà）么也（yě）会造成肠道蠕动（dòng）变得缓慢，所以在日常生活中，老（lǎo）年人一定要摄（shè）入膳（shàn）食（shí）纤维（wéi）较高的食（shí）物（wù）。

该（gāi）如（rú）何为老年人（rén）摆脱便秘的烦恼呢？

1、调节饮食

在日常生活中，老（lǎo）年人要多摄入含有膳食纤维较（jiào）高的食物，比如说多（duō）吃蔬菜水果之类的（de），另外老年人在平日里（lǐ）要多喝（hē）水，保证每（měi）天足量的饮（yǐn）水量，这样（yàng）可以有效地促进排便，对于老年人，由（yóu）于肠道（dào）内益生菌数量的减少（shǎo），日常生活中（zhōng）可以多（duō）喝一些酸奶，这样有助于肠道（dào）的健（jiàn）康。

2、锻炼（liàn）运动

在日常生活中，老年人应该（gāi）定时定（dìng）点地进行自我运动，通过运动强身健体，老年人可（kě）以通过运动选择一些有氧运动，比如说（shuō）散步，慢跑，太极拳等，这样（yàng）可以有效的（de）缓解便秘（mì），另外老年（nián）人在日（rì）常生活中可以采取腹（fù）部按摩（mó）的方法，促进肠道加快的主动，有助于排（pái）便（biàn）。

3、药物治（zhì）疗

如果老年人长（zhǎng）期出现便秘的可能性，那么（me）在日常生（shēng）活（huó）中就（jiù）要接（jiē）受一些药物的治疗，但是（shì）在服用（yòng）药物的时（shí）候，要在专业（yè）的医生指导下进行。

总而言之，在（zài）日常生活中，老年人出现便秘对（duì）自身的健康危害（hài）是（shì）非常大的，日常生（shēng）活（huó）中老（lǎo）年人可（kě）以通过饮食运动药物（wù）等方法来进（jìn）行缓解，这（zhè）样才可以保持老年人生活（huó）良好，心情（qíng）愉悦，身（shēn）体更健康。